朝起きると激しく筋肉痛。たった1時間強走っただけでこのダメージはひどい。いかに自分が弱っているかを痛感。 そんな今日も昨日と同じく1時間強のサイクリング。とにかくまずは動くことを思い出す、慣れるようにしないと、時間も強度も上げていけない。調子…

約3週間ぶりに活動開始。3週間も運動しないと自分の身体がどんな動きをするのか、どんな風に動いているのかさっぱり分からない。あまりに久し振りなので、とにかく1時間くらいお散歩気分でサイクリングしてくるのみ、…のはずが、お散歩サイクリングですら、…

一昨日山練→昨日ラン→今日→明日山練予定ということで、しっかり走ってしまって大丈夫か不安ではあったが、数限られた機会なので海浜朝練決行。結果的には翌日から体調崩して身動き取れなくなったので、朝練やった意味があったんだか、なかったんだか。仲沢さ…

檜山さん、コバさん、大津さん、磯崎さん、森山さんに古谷くんの7名で山練。水曜日によくもこんな強烈なメンバーが集まったもんだ。むしろ水曜だから集まれたのか。頑張ったし、ツラかった割に、帰ってきてログを見るとタイムもパワーも大したことなくて、今…

明日しっかり走るので、今日は上げ過ぎないようにしながら諏訪を1本だけ登ってくる。往復も疲れを溜めないように、軽く走る様に意識。でも、復路は結構向かい風が吹いていたので、そこそこ踏んじゃったか。諏訪はやっぱり登りの練習が足りないことを痛感。最…

開幕戦の宇都宮クリテを、檜山さんと自走で応援に。まずは自走のログ。往路 73km 2:14 1,708kj TSS140復路 71km 2:13 1,494kj TSS120往路は檜山さんと10分くらいずつの先頭交代、復路は神原さんも入って3人で10分くらいずつの先頭交代。復路の方が向かい風が…

出張で日本に来て、滞在中のホテルから海浜朝練に。客観的に見て、どう考えても変なやつだよな。でも、そんな変なやつと一緒に練習してくれたのは大津さん、仲沢さん、蛭田さんと、なぜか指切りグローブの古谷くん。大津さんの宇都宮に向けての練習に合わせ…

振り返ってみると昨年末の12/27以来の実走。久し振りの実走でもあるし、先週あたりまで練習サボりまくっていたし、楽しみではあるが不安でもある。取り敢えずは100km走って無事に帰ってくるのが一番。慎重に慎重に走り出す。決して無理しない、余裕を持って…

モーリーライドからの愛宕山行きを企てていたが、一緒に行ってくれる人がいないので、涸沼周回に変更。4〜5人で5分ごとの先頭交代で走って、僕の先頭は結局5回。先頭をしっかり5分引いて、15〜20分は200w程度でレストなのでいい練習になった。愛宕山には行け…

パラサイクルのアルカンシェル藤田さんにお誘いいただいて、つくばでの練習会。今回の帰国で楽しみにしていたイベントの一つ。心配事は、23日から何だかんだ言って走り続けているので、そろそろ疲れてきていること。結局、最後はペロペロになるまで走り切っ…

裏で諏訪5が行われているのを横目に、今日は土曜日なのでモーリーライドへ。ほら、明日もガッツリつくばで走らないといけないから、あんまり疲れるほど走るわけにいかないし、森山さんとも一緒に走りたいからね。明日は楽しみなつくば練。だから、今日はそこ…

天気も良く、諏訪に行こうかなと考えていたが、走り出すのが思っていたより遅くなり、あまり時間もなく、海浜周回を走ることに。海側は奥の信号で左折、その手前で左折、コマツで左折とそれぞれ1周ずつの計3周。気分でちょっと強く踏んだり、軽く流したり気…

総勢18名も集まってくれました。ありがとうございます。ここぞとばかりに、早めにみんなに告知したり、O2以外のショップの人たちにも声をかけてもらったりして良かった。人集めに協力してくれたみなさん、ありがとうございます。また、ポンプを貸してくれた…

先週もだが、TSS300、150kmオーバーの翌日でも、フレッシュとは言わないものの、そこそこ練習出来てしまう不思議な身体。100km以上走れる体力はあるが、昨日しっかり走ったしという悪魔の囁きなのか、言い訳なのか、練習効率という名目か、いずれにせよ短め…

いつもは距離を稼ぐ為に、ただ遠回りしてスタバへ行き、遠回りして帰ってきているが、今日は登りの練習にならない緩い坂でリピートを入れ、付け焼き刃でも登りの練習を実施。あとは、最後のトライを練習の最終盤に持ってきて、どこまで粘れるか確認。それ以…

午前中は所用があり、昨日しっかり走ったし午後に軽く流せれば、と思っていたら、意外としっかり走れてしまった。疲れは感じるんだけど、出てる数値はそこまで影響なく、昨日とそこまで変わらない。でも、2時間くらいしか走る時間を確保していなかったので、…

今日の最低気温-4°C、朝6時に起きると真っ暗だし、部屋は暖房は効いているものの寒いし、そのままベッドで20分くらいグダグダ。今日の最高気温10°C、風もないし、雲一つない晴天、12月としては最高のサイクリング日和。少しずつ暖かくなってくるのを待って走…

thanksgivingの翌日って1年で一番の大安売りらしい。ということで、朝起きたららまずは買い物へ。見てるだけでも楽しいね。いろいろ買い物したけど、値引き率が1番激しかったのがオークリー。このパーカー、元値が$75、それがセール価格で$20になっていて、…

今日はいつもより多く走ろう。幸いにも天気はよくて暖かいし、このチャンスを逃すと、それこそもう雪とか降ってきて外を走れなくなるかもしれない。結局、いつもより30分くらいしか長く走っていないんだけどね。先週末がローラーだったので、10日ぶりくらい…

僕の不調がバイクにも移ったか、走り始めると何かエモンダが重い。僕の調子が悪いのではなく、明らかにエモンダがおかしい。ブレーキがすっているとかそういう重さなんだけど、別にパッと見た感じはおかしいところはない。とうとうBBがダメになったかと思っ…

がっつり昨日の疲れが足にあるが、天気もいいので100kmサイクリング。今日は特に何をする必要もないし、何かやれと言われても出来ない疲労だから、ただサイクリングするのみ。途中で1回5分だけ上げたな。313w。足の疲労は激しかったので、これ以上は上がらな…

調子悪かったなー。足に疲れがあるとか、はっきりとした理由があるわけではないが、全然上がらなかった。理由がないわけではなく、先週体調崩したのが理由だが、それにしてもって感じで、それだけが理由じゃなかったと思う。そこそこで踏んでる分にはよかっ…

自画自賛じゃないけど、今日はがんばったと思う。たかが50km、1時間半だけど、密度は濃かった。その分、疲れた。コースの都合で20分(アップダウンの繰り返し)、5分(登り基調)、20分(前半登り基調、後半下り基調)の順に実施。乗り始めてすぐに、ハンドルが近…

今年も早くもあと2ヶ月。今月は僕の誕生日(みなさん、ここ重要ですよ)。それを超えたらあっという間に12月になって、今年も終わるな。年末には日本に帰りますので、みなさん遊んでやってください。今日は120kmくらい走りたいのに、昨晩雨が降って路面が濡れ…

どうしても練習というと、決まったコースで往復とかになりがち。その方が速かったのか遅かったのか分かるし、練習メニューにも困ることもない。でも、同じところで往復していると、ツラいだけで面白くない。ということで、今週はあんまり練習出来ず、強度を…

記憶が薄れかけている…。新しくアメリカに赴任してきた人の引越しの手伝いをする約束なっていて、朝に2時間くらいかなと思っていたら、朝が寒過ぎて行動不能。少し日が出始めるのを待っていたせいで、1時間くらいになってしまった。36km 1:06 892kj TSS73確…

定番化しているが、これで一旦は最後にする予定の30km走。長く、そこそこの強度で走ることも大事だが、やっぱり強く漕ぐ方が大事だと思う。30kmという、1時間弱は定例化するには、ちょっと長過ぎる。今日は前回、前々回と違い、エアロフォームを意識して、w…

今日は休みだけど、所用で乗れるのは2時間くらい。極力2時間の密度を濃くしたいけど、昨日は朝起きれず夜に練習したので、まだ12時間も経っていない。でも、そんなに疲れも感じないしいけるかなと思いスタート。まずはそこそこの強度で30km走。途中で車が事…

先週末の実走する筋肉が使えていない反省を克服するべく、しっかり長い時間漕ぐ練習を。あんまり強度を上げ過ぎると、四頭筋(ももの前)を使ってしまって、ハムスト(けつからももの後ろ)が意識出来ないので、そこそこの強度で長く続ける。いつも練習している…

昨日の疲れがあるなか、取り敢えず起きたところで軽く足を回す。ローラー40分 183w 440kj TSS27少しだけど仕事の後に時間があったので、今度は昨日の宣言通り実走で軽く流す。バイク22km 41分 491kj TSS38今日は僕の職場のボスの誕生日。すると、ケーキやら…