バイク

雨の後に52km

昨日から引き続きの雨模様。でも、午後になれば上がりそうだったので、それまで取り合えず待機。止まなければ午後にローラーすればいいだけだし。 無事に雨も上がり、直ぐに晴れ間も見えてきたので、少し路面が乾くのを待って出発。昨日とやったことは全く同…

雨の前に52km

今日の天気予報は雨。今日だけじゃなくて、せっかくの土日に明日も雨。でも、どうやら振り出しが少し遅くなったようで、朝のうちであれば少し走れそう。 結果的に2時間ちょっとくらい走れるかと思っていたら、思ったよりは雨が降り出すのが速くて2時間弱には…

流し36kmアゲインアゲイン

今日も昨日、一昨日と同様のことを。1分程度のショートピースは今日は6本。6本やると、おおよそ10分に1本やっていることになるし、すでに流し1時間強じゃなく、1分×6本という表現の方が正しいのかな。 36km 1:06 683kj TSS63 この3日間走りながら考えている…

流し36kmアゲイン

天気予報が雨だったので、事前にローラーに自転車をセットして準備万端だったが、降り始めの時間が遅くなったようで、外を走れそうだったので幸いにも実走を。実走を少しでもするようにしていると、ここ10日くらいローラーやっていない。せっかくのグロータ…

流し36km

10日ほど更新が滞っていたが、薄れている記憶と走行ログを基に過去の分を書くより、先に足元の分を書こう。 流しで1時間強、その中で1分から1分半ほどの登りで350-400w程度に上げる。あまり何本やったか覚えていないが、どうやらログを見ると5本やっている…

25km 10分走

今日は40分そこそこしか走る時間がない。時間がないからローラーじゃなくて、今年の僕は少し違う。時間が無くても実走する。 40分あれば10分×2とか、20分とかも出来るけれど、今日は他にやりたいこともあったので10分1本のみ。10:29/279w。何で中途半端な時…

ゆるゆる25km

やばい、疲労を通り越して、完全に足が痛い。どれだけ弱っているんだ、俺の身体。 そんな今日は休みか、軽く30分くらいローラーとしたいところだが、3月に帰国時に森山さんにももっと走らないとと言われたので、近所を軽くでも走る。今年の目標は実走をいっ…

今日も実走52km / フロントチェーンリングの選択

昨日のたかが2時間ちょっとのライドで筋肉痛バリバリ。筋肉痛だけではなく、まるで150km, TSS300の翌日のような疲労感もある。2時間しか走っていないのに、5時間分くらいの疲労感を感じることが出来るってことは、ある意味省エネか。食べる量も減るしエコで…

久し振りの実走68km

天気もいいし、時間もあるが、体力がないので2時間そこそこのつもりで久し振りの実走。下手にがんばろうとせず、ただ2時間走ってくればいいのに、一昨日中途半端にがんばったせいで、今日もがんばろうという気になってしまった。2時間強の中で、8-9分のペー…

RD故障

日々筋肉痛が激しくなってくるが、もうちょっとがんばって、ちょっと休んで、週末に2時間くらい走れるようになればと思って走り出す。15分くらいすると、RDが動かなくなる。しかも運悪くかトップで。已む無く折り返して帰宅するが、なぜ動かなくなったのか分…

筋肉痛で36km

朝起きると激しく筋肉痛。たった1時間強走っただけでこのダメージはひどい。いかに自分が弱っているかを痛感。 そんな今日も昨日と同じく1時間強のサイクリング。とにかくまずは動くことを思い出す、慣れるようにしないと、時間も強度も上げていけない。調子…

久し振りの自転車 with バロックギア

約3週間ぶりに活動開始。3週間も運動しないと自分の身体がどんな動きをするのか、どんな風に動いているのかさっぱり分からない。あまりに久し振りなので、とにかく1時間くらいお散歩気分でサイクリングしてくるのみ、…のはずが、お散歩サイクリングですら、…

海浜朝練52km

一昨日山練→昨日ラン→今日→明日山練予定ということで、しっかり走ってしまって大丈夫か不安ではあったが、数限られた機会なので海浜朝練決行。結果的には翌日から体調崩して身動き取れなくなったので、朝練やった意味があったんだか、なかったんだか。仲沢さ…

県北山練118km

檜山さん、コバさん、大津さん、磯崎さん、森山さんに古谷くんの7名で山練。水曜日によくもこんな強烈なメンバーが集まったもんだ。むしろ水曜だから集まれたのか。頑張ったし、ツラかった割に、帰ってきてログを見るとタイムもパワーも大したことなくて、今…

2016年初諏訪

明日しっかり走るので、今日は上げ過ぎないようにしながら諏訪を1本だけ登ってくる。往復も疲れを溜めないように、軽く走る様に意識。でも、復路は結構向かい風が吹いていたので、そこそこ踏んじゃったか。諏訪はやっぱり登りの練習が足りないことを痛感。最…

宇都宮クリテ自走応援

開幕戦の宇都宮クリテを、檜山さんと自走で応援に。まずは自走のログ。往路 73km 2:14 1,708kj TSS140復路 71km 2:13 1,494kj TSS120往路は檜山さんと10分くらいずつの先頭交代、復路は神原さんも入って3人で10分くらいずつの先頭交代。復路の方が向かい風が…

海浜朝練 二段坂×5

出張で日本に来て、滞在中のホテルから海浜朝練に。客観的に見て、どう考えても変なやつだよな。でも、そんな変なやつと一緒に練習してくれたのは大津さん、仲沢さん、蛭田さんと、なぜか指切りグローブの古谷くん。大津さんの宇都宮に向けての練習に合わせ…

マドンで118km

振り返ってみると昨年末の12/27以来の実走。久し振りの実走でもあるし、先週あたりまで練習サボりまくっていたし、楽しみではあるが不安でもある。取り敢えずは100km走って無事に帰ってくるのが一番。慎重に慎重に走り出す。決して無理しない、余裕を持って…

涸沼3周108km

モーリーライドからの愛宕山行きを企てていたが、一緒に行ってくれる人がいないので、涸沼周回に変更。4〜5人で5分ごとの先頭交代で走って、僕の先頭は結局5回。先頭をしっかり5分引いて、15〜20分は200w程度でレストなのでいい練習になった。愛宕山には行け…

アルカンシェルライド

パラサイクルのアルカンシェル藤田さんにお誘いいただいて、つくばでの練習会。今回の帰国で楽しみにしていたイベントの一つ。心配事は、23日から何だかんだ言って走り続けているので、そろそろ疲れてきていること。結局、最後はペロペロになるまで走り切っ…

モーリーライド74km

裏で諏訪5が行われているのを横目に、今日は土曜日なのでモーリーライドへ。ほら、明日もガッツリつくばで走らないといけないから、あんまり疲れるほど走るわけにいかないし、森山さんとも一緒に走りたいからね。明日は楽しみなつくば練。だから、今日はそこ…

海浜周回42km

天気も良く、諏訪に行こうかなと考えていたが、走り出すのが思っていたより遅くなり、あまり時間もなく、海浜周回を走ることに。海側は奥の信号で左折、その手前で左折、コマツで左折とそれぞれ1周ずつの計3周。気分でちょっと強く踏んだり、軽く流したり気…

Unity練習会

総勢18名も集まってくれました。ありがとうございます。ここぞとばかりに、早めにみんなに告知したり、O2以外のショップの人たちにも声をかけてもらったりして良かった。人集めに協力してくれたみなさん、ありがとうございます。また、ポンプを貸してくれた…

マドン75km

先週もだが、TSS300、150kmオーバーの翌日でも、フレッシュとは言わないものの、そこそこ練習出来てしまう不思議な身体。100km以上走れる体力はあるが、昨日しっかり走ったしという悪魔の囁きなのか、言い訳なのか、練習効率という名目か、いずれにせよ短め…

エモンダ150km

いつもは距離を稼ぐ為に、ただ遠回りしてスタバへ行き、遠回りして帰ってきているが、今日は登りの練習にならない緩い坂でリピートを入れ、付け焼き刃でも登りの練習を実施。あとは、最後のトライを練習の最終盤に持ってきて、どこまで粘れるか確認。それ以…

エモンダ67km

午前中は所用があり、昨日しっかり走ったし午後に軽く流せれば、と思っていたら、意外としっかり走れてしまった。疲れは感じるんだけど、出てる数値はそこまで影響なく、昨日とそこまで変わらない。でも、2時間くらいしか走る時間を確保していなかったので、…

エモンダ140km

今日の最低気温-4°C、朝6時に起きると真っ暗だし、部屋は暖房は効いているものの寒いし、そのままベッドで20分くらいグダグダ。今日の最高気温10°C、風もないし、雲一つない晴天、12月としては最高のサイクリング日和。少しずつ暖かくなってくるのを待って走…

アウトレットで買い物 / エモンダ100km

thanksgivingの翌日って1年で一番の大安売りらしい。ということで、朝起きたららまずは買い物へ。見てるだけでも楽しいね。いろいろ買い物したけど、値引き率が1番激しかったのがオークリー。このパーカー、元値が$75、それがセール価格で$20になっていて、…

エモンダ140km

今日はいつもより多く走ろう。幸いにも天気はよくて暖かいし、このチャンスを逃すと、それこそもう雪とか降ってきて外を走れなくなるかもしれない。結局、いつもより30分くらいしか長く走っていないんだけどね。先週末がローラーだったので、10日ぶりくらい…

エモンダ不調?

僕の不調がバイクにも移ったか、走り始めると何かエモンダが重い。僕の調子が悪いのではなく、明らかにエモンダがおかしい。ブレーキがすっているとかそういう重さなんだけど、別にパッと見た感じはおかしいところはない。とうとうBBがダメになったかと思っ…

フラフラ100km

がっつり昨日の疲れが足にあるが、天気もいいので100kmサイクリング。今日は特に何をする必要もないし、何かやれと言われても出来ない疲労だから、ただサイクリングするのみ。途中で1回5分だけ上げたな。313w。足の疲労は激しかったので、これ以上は上がらな…

絶不調の125km

調子悪かったなー。足に疲れがあるとか、はっきりとした理由があるわけではないが、全然上がらなかった。理由がないわけではなく、先週体調崩したのが理由だが、それにしてもって感じで、それだけが理由じゃなかったと思う。そこそこで踏んでる分にはよかっ…

Emondaで50km 20分, 5分, 20分

自画自賛じゃないけど、今日はがんばったと思う。たかが50km、1時間半だけど、密度は濃かった。その分、疲れた。コースの都合で20分(アップダウンの繰り返し)、5分(登り基調)、20分(前半登り基調、後半下り基調)の順に実施。乗り始めてすぐに、ハンドルが近…

今週もスタバへコーヒーを飲みに行こう

今年も早くもあと2ヶ月。今月は僕の誕生日(みなさん、ここ重要ですよ)。それを超えたらあっという間に12月になって、今年も終わるな。年末には日本に帰りますので、みなさん遊んでやってください。今日は120kmくらい走りたいのに、昨晩雨が降って路面が濡れ…

スタバへコーヒーを飲みに行こう 往復119km

どうしても練習というと、決まったコースで往復とかになりがち。その方が速かったのか遅かったのか分かるし、練習メニューにも困ることもない。でも、同じところで往復していると、ツラいだけで面白くない。ということで、今週はあんまり練習出来ず、強度を…

エモンダ+R-sysで36km

記憶が薄れかけている…。新しくアメリカに赴任してきた人の引越しの手伝いをする約束なっていて、朝に2時間くらいかなと思っていたら、朝が寒過ぎて行動不能。少し日が出始めるのを待っていたせいで、1時間くらいになってしまった。36km 1:06 892kj TSS73確…

バイク52km 30km走, 5分×2

定番化しているが、これで一旦は最後にする予定の30km走。長く、そこそこの強度で走ることも大事だが、やっぱり強く漕ぐ方が大事だと思う。30kmという、1時間弱は定例化するには、ちょっと長過ぎる。今日は前回、前々回と違い、エアロフォームを意識して、w…

バイク55km 30km走, 5-4-3....

今日は休みだけど、所用で乗れるのは2時間くらい。極力2時間の密度を濃くしたいけど、昨日は朝起きれず夜に練習したので、まだ12時間も経っていない。でも、そんなに疲れも感じないしいけるかなと思いスタート。まずはそこそこの強度で30km走。途中で車が事…

バイク55km 30km走, 5分×2

先週末の実走する筋肉が使えていない反省を克服するべく、しっかり長い時間漕ぐ練習を。あんまり強度を上げ過ぎると、四頭筋(ももの前)を使ってしまって、ハムスト(けつからももの後ろ)が意識出来ないので、そこそこの強度で長く続ける。いつも練習している…

朝流し、夜流し

昨日の疲れがあるなか、取り敢えず起きたところで軽く足を回す。ローラー40分 183w 440kj TSS27少しだけど仕事の後に時間があったので、今度は昨日の宣言通り実走で軽く流す。バイク22km 41分 491kj TSS38今日は僕の職場のボスの誕生日。すると、ケーキやら…

マドンで104km

まずは今日のログ。104km 3:29 2,156kj TSS1975:00 342w, 9:28 314w, 8:38 267w別にこのスコアは良くもないけれど、決して悪くもないと思っている。本当はそんなあまいことを言っていてはいけないが。そんなことより問題なのは、実走で使う筋肉が弱っている…

5-4-3-2-1-1-1

時に自転車って気持ち良く、時にキツい。時に1分ってあっという間で、時に果てしなく長い。今日は果てしなく長い1分で、キツい自転車だった。まずは取り敢えず10分、294w。その後は今日の本番、知る人ぞ知る5-4-3-2-1に、おまけの-1-1を追加。ツラかった。5…

マドンで121km 5分×1, 9分×4

今日は朝からテンション下がる。6時に目覚ましかけたのに、起きたら7時過ぎ。何かそのせいもあって走りに行く気分でなかった。でも、何とか走り出すことが出来たのは、このブログに練習した結果を書かないといけないと思ったから。おそらく、このブログを書…

マドンで51km 20分×1, 5分×2

久し振りにマドンで実走。いやぁ、進む進む。エモンダとはまた違った種類の気持ち良さ。エモンダは乗っていることが気持ちいい、マドンは進んでいることが気持ちいい。R-sysとの組み合わせということもあるんだろう、とにかくキビキビ進む。昨日、最近ローラ…

モーリーライド80km

3ヶ月ぶりのモーリーライド。毎度試乗車を貸して頂けるO2のみなさん、準備してくれる森山さんありがとうございます。まだまだみんな速くなれる。まだ練習が足りない、速くなりたいという気持ちが足りない。せっかくいい練習環境があるのだから、もっともっと…

120km 9分走×4

今日は100km以上走って、スコアを出すところは出して、しっかり追い込んで終わりたい。気持ち良く走り切れれば、気持ち良く日本に帰れるか。まずはリピートする予定の区間までのアプローチで5分走を一発。目的は高い強度に一度上げておいて、出すべきところ…

実走35km 20分走

まずはブログの題名を変えました。予想されたことではありますが、アメリカ生活の日記ではなく、トレーニング日誌となっているので。ブログ名の由来は、ボートって艇に名前を付ける習慣があるのですが、高校時代一番好きで長く乗った艇の名前が疾風(はやて…

熱中症102km

完全に熱中症&脱水。途中から水を飲んでも胃に溜まる感じがしていたので、予兆はあったが、その時点ですでにアウトといえばアウトだったのだろう。帰宅してシャワーを浴びたり、昼寝をしたりしたが、頭痛は治まらず。102km 3:23 2,238kj TSS194普段からそん…

51km 20分走、5分走

あんまりスッキリという感じではないが、さすがに3日も強度を上げなければ回復傾向にはなる。よっぽど調子が悪くなければ、今日はがんばろうと決めていたので、予定通りにがんばる。先週同様に5分走でしっかりスコアを出すのが最終目標。ただし、先週はその…

絶不調の83km

100kmオーバー、10分320wを4本やるつもりでいたが、あまりに調子が悪く全く踏めなかったので、1本でイヤになり帰宅。結論としてはダメな練習。なぜこんなに疲れが抜けないかが分からないが、とにかく来週は少しペースを落とそう。と言いつつ、自分では何とな…