バイク

5週間ぶりに外で100km

バイク100km 3:18 2,158kj TSS211 7:27 308w, 8:27 310w, 7:29 309w, 8:19 311w

100km走ったら2回パンクした

2月、3月とサボり癖がついてしまっているので、少しずつ上げていかないといけない(何のために?)ので、今日は100km走る。80kmくらいまでは走っているけれど、100km越えは今年初。そんなこともあって、今日の結論は100km(3時間)走る体力が今はないってこ…

雨上がりの52km

今年も早くも1/4が過ぎてしまって、今日から4月。年取ると時間が経つのが早くなるというが、本当にそうだと思う。あっという間の2017年の3ヶ月。まだ2017年って言うのに慣れていないくらいなのに…。 そんな新年度1発目の今日は、昨日から降り続いた雨が上が…

日の出直後の44km

今日明日は用事があり、自転車に乗れるのは今日の早朝だけ。9時前に家に戻らないといけないのだが、日が昇るのが遅くて、なかなか走り出すことが出来ない。7時くらいに走り出せるかとスタンバっていたのだが、結局走り始めたのは7時半。 走っているさいちゅ…

今日も寒いけれど82km

今日も寒い、でも昼過ぎになれば日も出て暖かくなってくるようなので、それを待ってから出発。PM2時くらいに走り始めて、用事があってPM5時には家に戻らないといけないので2時間半くらいか。 今日も気合いを入れてシューズカバーなしで走り出したら、足が寒…

寒いけど外で52km

天気予報では早朝には雨が上がり、昼は晴れて10℃そこそこまで上がるはず。…、だが実際は昼前まで雨が降っていて、ずっと曇りで寒い。どうしようか考えながらミランサンレモを見ていたら、最後のサガンのアタックに興奮して、寒いけれど外に走りに行くことに…

今日も寒い37km

今日も昨日に続いて寒い…。そして昨日の寒さのダメージは大きい、身体へのダメージではなく、寒い中漕ぎたくないと言うメンタルへのダメージ。そしてローラーやりたくないので、今日は昨日よりさらに短く1時間だけ。 30kmをペースでたんたんと。特に書くこと…

極寒の中67km

なぜ週末に限って…。先週末から今週のウィークデーにかけては日中10℃くらいまで上がって、春の近付きを感じるいい天気だったのに、突然今日は極寒の冬に戻ったかのような寒さ。朝は-3℃とかだし、予報だと最高気温も3℃くらい。 そんな寒い日は迷わずローラー……

昨日と同じ82km

昨日と同じコースで全く同じことを。今日の方が風が強く、少し時間がかかったが、最終的な消費エネルギーやTSSなどは、ほぼ同じ結果。80kmくらいで、この程度の内容であれば、連日続けても同じ強度をキープ出来る。でも、もう少しメニューを増やしたり、100k…

今年2回目の実走82km

今年は外を全然走れておらず、1月末に日本に帰国したとき以来の実走。そして初めてのBora50CLで。疲れてあまり考えたくないので、手短にログのみ。 バイク82km 2:41 1,844kj TSS167 基本はリラックスして流して、2本だけペース走。 7:42 304w, 8:30 301w ダ…

モーリーライド

土曜日はモーリーライドの日。実は今日が今年初めての実走だったりする。1月末にしてやっと初乗りが出来た。残念だったのは、間違えてログをアップロードする前に消してしまったので、詳細のデータが見れないこと。多分、85km、2,000kj弱、TSS180くらいだと…

J先生と山練

久し振りに斉藤J先生と二人で山練の予定。349を山に向かって北上していると、今年最後のO2ライドに参加した人たちに、道の駅太田で遭遇。既に解散済みのようだが、それでもまだ30人くらいいて大盛況。山練に行かないかと誘ってみたところ、何人か諏訪まで一…

モーリーライド69km

今日は土曜日なのでモーリーライド。涸沼の周回がずっと向かい風だった。 今日意識したのは、最近実走するときに意識している頭の高さ。どんなに上半身を低くしても、頭が高い位置にあると空気抵抗が増えてしまう。と言うか、僕自身が上半身の前傾を意識して…

山練 諏訪、グリーンライン

日本に到着してまだ24時間経っていないが、12月と思えないような暖かい気候の中、生足、ノーグローブで、J先生、賀来さん、コバさん、ピカさんと高校生の後上くんと山へ。 諏訪まで北上する道で、それなりに強い向かい風。でも、北西方向から吹いている感じ…

スタバまで往復101km

一息ついて、レースとかはっきりした目標があるわけではないので、同じところでリピート練をする根性もなく、片道50kmのスタバまで行ってランチして帰ってくることに。予報を見ると一日曇りで、気温も上がらなさそうだから、寒さを考えると少し憂鬱。帰宅後…

調整ライド34km

モーリーライドに行きたいのを堪えて、一人で調整ライド。海浜周回と思っていたが、信号で止まるのがイヤなのでコマツ周回に。そうすればモーリーライドに遭遇出来そうだし。 2周ほど走ったところでトッシーさんと遭遇。後ろに付いてもらって二段坂を一発。…

海浜朝練32km

大津さんと二人で海浜朝練。だけど、お互い今週末にレースを控えるタイミングなので、相談していつもより短く2周に。必要なのは練習ではなく調整だからこれでいい。 コマツ 34秒 ave.643w/max757w 32km 1:05 741kj TSS69

Unity練

諏訪 16:56 304w グリーンライン 12:04 307w 十国峠 どこからスタートか分からずグルペット化、220-240wくらいで JA水府 5:39 307w 103km 3:54 2,372kj TSS224

海浜朝練42km@津波警報

大津さんと二人で軽く3周。3周目のコマツだけスプリント。 コマツ 34秒 ave.691w/max824w 昨日の雨が上がったと思っていたのに、途中で振られたのは予定外。 42km 1:21 890kj TSS84 今日はTSS60-70くらいに収めたかったんだけど、何だかんだ言って、少しずつ…

疲れているけど52km

当然だけど130km走った翌日は疲れている。休みにしてもいいけれど、冬になって外を走れる機会も限られているし、何より今日までもうひと踏ん張り追い込んでおきたかったので、短くサクッと上げておく。サクッと上がるかは走ってみるまで分からないが…、少な…

今日も134km走って8分×8

先週も寒いと書いたが、今日はもっと寒い。最低気温-2℃。天気は晴れのようなので、日が出て暖かくなるのを待つが、10時になっても4℃。これ以上待つと走る気力がなくなってしまうので、10時少し前にスタート。とはいえ走り終わった時には10℃くらいあったよう…

先週末と同じく134km

天気予報によると今日からかなり寒くなるらしく、最低気温は5℃の予報。朝起きるともっと下がっていて、どうやら2℃らしい。先週は日中とはいえ、素足にアームウォーマー、走っている最中はアームウォーマーも外して走れたのに、突然冬がやって来た。天気自体…

134km

昨日走り損ねた分も含めてしっかり走らねば。今日は300w以上にトータルで60分以上留まるのが目標。7-8分を8本、300w以上でそろえたい。 #1 7:18 303w, #2 8:25 308w, #3 7:16 307w, #4 8:20 316w, #5 7:01 312w, #6 8:17 316w, #7 6:50 330w, #8 8:05 319w…

モーリーライド90km

とにかく連日高強度で走り続けたジャパンツアーも本日で最後。こんなことを書いていると、遊びに日本に帰って来たように聞こえるが、きちんと仕事もしていた(はず)。本当は昨日のおさらいも兼ねて山に行きたいところだが、そこはガマンしてモーリーライドに…

スワニ

諏訪を一本全力で上ろうか、ペース走で2本上ろうか考えながら出発。一本全力で上るのであれば、最低でも16分台は出したいところ。でも、連日の高強度で疲れているのと、太田方面へ向かっていくと風が気になってくる。諏訪のふもとに着くと向かい風。これでは…

海浜朝練42km

疲れがひどい。朝起きる時に、朝練に行かない言い訳をどれだけ考えたことか。それでも葛藤に打ち勝ち朝練出来るのは、一緒に練習してくれる仲間がいるから。今日は多かった、この2週間毎度の檜山さんに大津さん。山田君、はじめましての原さんに、途中参加の…

海浜朝練42km 5分×2、1.5分×3

とにかく寒かったのは覚えている。 寒い寒いと言いながらコマツ周回へ。2年前に同じメンバーで、同じ時期に、同じことをやったなぁ、と思いながら5分走。2年前当時、切れ切れだった僕のスコアとは比べものにはならない低さだが、何とか5分を2本。出ないなり…

海浜朝練53km

今日は海浜公園の周回で12分台を出そうと意気込んで集まる日。だけど何人かは超級ベッド山岳を越えられず不参加。それでも全部で7人。檜山さん、蛭田さん、大津さん、神原さんと、初めましてのセオの石田さんと新井さん。 1周流して2周目にTT。相変わらず大…

モーリーライド90km

今日は久し振りのモーリーライド。いつ以来だろう、どうやら多分1月以来みたいだ。 森山さんと玉田さんとローテを回し、先に出発したメンバーを回収しながら、休憩のミニストップまで。信号待ちがあったり、O2から51号のマックまでは車の流れもあったりする…

海浜朝練42km

4日連続の檜山さん、大津さんに続き、蛭田さん、大野さん、ピカさん、山田君の7人。 流しとのことだが、そこそこしっかり走りたい僕は、少し強め、長めに引くんだけど、ローテがどんどん回って、思ったより長く引けなかった。それでも2周目は大して力を使う…