予定通りに今日はしっかり乗る日。先週100kmだったので、30分ほど時間を伸ばす予定だが、まだ強度を上げるのは厳しいかな。量も質も追いたいところだが一歩ずつ、一歩ずつ。 先週は8分ほどのペース走4本で280w1本、260w3本だったが、今日は6本、出来れば280…
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