2015-07-21から1日間の記事一覧
昨日に続いてランとローラーのハイブリッド。どちらもムリしない強度で続けて、距離を伸ばしていきたい。ラン7km 33:05ローラー40分 200w 480kj TSS33ローラーは前半20分で220wだったけれど、ここで強度を上げる必要はないので、後半180wに落として40分アベ…
昨日に続いてランとローラーのハイブリッド。どちらもムリしない強度で続けて、距離を伸ばしていきたい。ラン7km 33:05ローラー40分 200w 480kj TSS33ローラーは前半20分で220wだったけれど、ここで強度を上げる必要はないので、後半180wに落として40分アベ…