ゆっくり5分/kmくらいで入って、最後の1km(ゆるい上り)を3:40くらいまで上げたら、軽い肉離れ一歩手前に。あと30秒か1分走ってたらアウトだったと思うが、ぎりぎりセーフで大事に至らず。ラン5km 23:06
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