気分を変えてランニング。30分と時間を決めると、逆算して6kmってとこか、7km走っちゃうと速すぎてつらいな。最初の1kmは5分を少し切るくらいで、そこから少しずつ上がっていき4:15まで。結局アベ4:30で、ラン6km 27:00明日は先週出来なかった100kmサブスリ…
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