2015-04-17から1日間の記事一覧

鎌田が考えるエンデュランス競技のトレーニングについて 第五回

いつまでたっても終わらない連載第五回目は、どんな強度で20分走を実施すればいいかがお題です。 まずどんな強度で実施すれば効果があるかというと、諏訪をそこそこ頑張っているペースから、全力よりほんの少し遅いくらいで登るペースの間であればOKです。具…

鎌田が考えるエンデュランス競技のトレーニングについて 第四回

ここでは、水を勢いよく流す=無酸素容量、耐乳酸能力を上げるには、どんなトレーニングをすればいいかについて書きます。 こちらも結論だけ言うと、5分以下の時間で、その時間での最大の努力をして下さい。いわゆるインターバルです。反復回数も何回とか、レ…