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5週間ぶりに外で100km

バイク100km 3:18 2,158kj TSS211

7:27 308w, 8:27 310w, 7:29 309w, 8:19 311w

ローラー80分(20分走×2)

ローラー80分 1,120kj TSS95 20分走273w, 277w

ローラー90分(20分走×2) / ラン7km

ローラー90分 1214kj TSS103 20分走278w, 274w

ラン7km 32:48