ローラー60分 / ラン7km
ローラー60分 200w 720kj TSS50
ラン7km 32:25
ローラー80分(20分走, 1分オンオフ×8, 30秒オンオフ×12)
ローラー80分 1,128kj TSS124
20分走 282w
1分オンオフ×8 401w, 404w, 400w, 406w, 408w, 410w, 409w, 409w
30秒オンオフ×12 410w, 434w, 434w, 416w, 419w, 414w, 409w, 424w, 403w, 409w, 411w, 443w
ローラー90分(20分走×2)
ローラー90分 1,182kj TSS103
20分走×2 276w, 272w
