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雨上がりの52km

今年も早くも1/4が過ぎてしまって、今日から4月。年取ると時間が経つのが早くなるというが、本当にそうだと思う。あっという間の2017年の3ヶ月。まだ2017年って言うのに慣れていないくらいなのに…。

 

そんな新年度1発目の今日は、昨日から降り続いた雨が上がり、午後になって路面が乾き始めてからのスタート。明日100kmくらい走るつもりだし、今日は短め、軽めに2時間くらい走ればいいやと思っていたのだが、意外とがんばれてしまった。

7:22 343w, 8:09 334w

2本上げた区間はパワーは出ているんだけれど、何しろデブまっしぐらの状態なので全然進まない…。ただ今67kgオーバー。うーん、4月中に2kgくらい落とそうかなぁ…、ってか落とさないとダメだろ、ただのデブ。

でもデブだからかパワーの出方は悪くない気はした。経験上、63kgくらいまではパワーも落ちずに減量も出来るので、まずは少しずつ体重落としていこう。

 

バイク52km 1:40 1,213kj TSS132

ローラー60分(40分走)

ビルドアップ的に40分間ジワッとあげていく。目標は40分のアベで250wまで。でも身体がなかなか動き始めず、スタートから20分経過くらいまで230w-240wの借金生活。その後10分は少し上がってくるものの、それでも30分経過で240wちょうど。ラスト10分は覚悟を決めて明確にシフトアップして、予定通りに40分でアベ250w達成。ピーク10分で284w、ピーク5分で306wだったようだ。

そんなにキツイ強度でもないし、そんなに長い時間でもなかったのに、今日はすごくツラく感じた。…ん、もしかして毎回こんなこと書いてないか。ローラーやっててツラくないことなんてないのは事実だが…。そんなに高いwじゃないのにキツかったのが問題なんだな。…、また最初のくだりに戻った…?

トータルローラー60分 840kj TSS71

ラン6km

相変わらず足の調子が思わしくないので、走ったり、走るのを止めたり。たまにでも走るから、なかなか良くならないのかもしれないけれど、走っているさいちゅうは痛みはないし、違和感もない。何でもなく歩いているときに、ふと違和感がまだ残る。

ラン6km 28:17

走ってみるとやっぱり痛くないし、調子も悪くない。

ローラー60分(20分走)

ローラー1時間の中で20分をジンワリ1本275w。ピーク5分は301wだったみたい。

トータルでローラー60分 810kj TSS67

寝坊

2日休んでしまったので今日こそは…。そんな日に限って寝坊。

今日は、普通に歩いていて階段でつまずいたら足が痛い。出張中のジムで足を挟んでから1ヶ月半も経つのに、全快にならない…。もしかすると足がおかしいからつまずいたのかもしれないが、いずれにしても違和感は残る。

オフ

昨日、一昨日と出かけたのでその疲れ?本当は昨日乗っていないのだから、乗りたいところだが疲れで休み。