ローラー34分(1分走×3)
ローラー34分 476kj TSS47
1分走 429w, 427w, 441w
ローラー60分(20分走×1, 1分オンオフ×8)
ローラー60分 829kj TSS90
20分走282w, 1分オン1分オフ×8 405w, 403w, 404w, 400w, 385w, 401w, 405w, 408w
ローラー60分(10分走, 1分オンオフ×4)
ローラー60分 780kj TSS76
10分306w, 1分オン1分オフ×4 404w, 404w, 400w, 400w
ラン7km / ローラー60分
ラン7km 32:06
ローラー60分 200w 720kj TSS50